Det viktigaste
- Alla 480 dagar tillfaller dig — inklusive de normalt reserverade dagarna.
- Underhållsstöd från FK: 1 673 kr per månad och barn om andra föräldern inte betalar.
- Ensamstående har lättare att kvalificera sig för bostadsbidrag — ansök direkt.
- Planera SGI-skyddet noga: ta minst en dag föräldrapenning per månad, även efter barnets ettårsdag.
Alla 480 dagar — dina att planera
Vid gemensam vårdnad delas 480 dagar lika mellan föräldrarna, med 90 reserverade dagar per förälder som inte kan överlåtas. Men som ensam vårdnadshavare faller samtliga dagar till dig. Det innebär:
- 390 dagar på sjukpenningnivå — 80 % av din SGI, max 1 298 kr per dag
- 90 dagar på lägstanivå — 180 kr per dag oavsett inkomst
Det ger dig en unik möjlighet att vara hemma längre med full ersättning. Vid heltidsuttag räcker sjukpenningdagarna i ungefär 18–19 månader, och lägstanivådagarna ytterligare 4 månader. Totalt kan du vara hemma med föräldrapenning i nästan två år.
Beräkna ditt exakta dagbelopp med vår föräldrapenning-kalkylator.
Ensam vårdnad vs delad vårdnad
Har ni delad vårdnad men barnet bor huvudsakligen hos dig? Då delas dagarna fortfarande 240/240, men den andra föräldern kan överlåta sina icke-reserverade dagar (150 st) till dig. Du kan alltså ha 390 dagar — men inte 480 — om ni har delad vårdnad.
Så maximerar du föräldrapenningen
Utan en partner att taktisera med handlar optimeringen om timing och uttag. Här är de viktigaste strategierna:
Ta sjukpenningdagar först
Sjukpenningdagarna ger 80 % av SGI. Spara lägstanivådagar (180 kr/dag) till enstaka lediga dagar senare — de gäller till barnet fyller 12.
Undvik SGI-gap
Ta ut minst en dag föräldrapenning per månad, även om du börjar jobba deltid. Ett gap kan sänka din SGI permanent.
Deltid + föräldrapenning
Jobba 75 % och ta föräldrapenning 25 %. Du förbrukar färre dagar per vecka och förlänger din ledighet avsevärt — viktigt när du inte har en partner att "turas om" med.
Sök bostadsbidrag direkt
Under föräldraledigheten sjunker din inkomst. Som ensamstående med barn kvalificerar du dig ofta — det kan ge tusenlappar extra per månad.
Planera barnomsorgsplatsen
Ställ barnet i kö tidigt. Du kommer behöva återgå till arbete utan en partner som kan ta över hemma.
Underhållsstöd — 1 673 kr extra per månad
Om den andra föräldern inte betalar underhållsbidrag kan du ansöka om underhållsstöd från Försäkringskassan. Beloppet är 1 673 kr per barn och månad (2026). Stödet betalas ut direkt till dig, och Försäkringskassan kräver sedan in beloppet från den betalningsskyldiga föräldern.
Underhållsstödet är oberoende av din egen inkomst — det är barnets rätt, inte din. Du ansöker via Försäkringskassans webbplats eller app.
1 673 kr
Underhållsstöd per barn och månad
2026 — betalas av Försäkringskassan
Underhållsstöd + föräldrapenning = ingen konflikt
Underhållsstödet påverkar inte föräldrapenningen. Du kan ta emot båda samtidigt. Det räknas inte heller som inkomst vid beräkning av bostadsbidrag.
Läs mer i vår guide om underhållsbidrag.
Bostadsbidrag — extra stöd för ensamstående
Ensamstående föräldrar har generellt lättare att kvalificera sig för bostadsbidrag än samboende par, eftersom inkomstgränserna bedöms utifrån en inkomst. Under föräldraledigheten sjunker din inkomst ytterligare, vilket ofta gör att bidraget ökar.
Bostadsbidragets storlek beror på din inkomst, din hyra, bostadens storlek och antal barn. Det kan uppgå till flera tusen kronor per månad. Ansök hos Försäkringskassan och ange din förväntade inkomst under ledigheten.
Anmäl rätt inkomst
Bostadsbidraget är preliminärt. Om din faktiska inkomst under året avviker från det du anmält kan du bli återbetalningsskyldig. Uppdatera din inkomstuppgift löpande om den ändras.
Praktiskt budgetexempel
Så här kan månadsbudgeten se ut för en ensamstående förälder med en lön på 32 000 kr före ledigheten:
| Inkomst under föräldraledigheten | Per månad |
|---|---|
| Föräldrapenning (80 % av SGI), netto | 16 566 kr |
| Barnbidrag | 1 250 kr |
| Underhållsstöd | 1 673 kr |
| Bostadsbidrag (uppskattning) | 2 500 kr |
| Totalt disponibelt | 21 989 kr |
| Utgifter (typisk storstad) | Per månad |
|---|---|
| Hyra/boende (2 rum och kök) | 9 000 kr |
| Mat (vuxen + baby) | 4 000 kr |
| Blöjor, kläder, barnartiklar | 1 500 kr |
| El, telefon, internet, försäkring | 2 500 kr |
| Transport | 1 200 kr |
| Totala utgifter | 18 200 kr |
I det här exemplet återstår ungefär 3 789 kr efter fasta utgifter. Marginalerna är smala men hanterbara med planering. Beräkna din egen budget med vår föräldrapenning-kalkylator.
Jämfört med samboende förälder
Den stora skillnaden handlar inte bara om antal dagar utan om den ekonomiska verkligheten. Här är en jämförelse:
| Faktor | Samboende | Ensamstående |
|---|---|---|
| Föräldrapenningdagar | 240 per förälder | 480 dagar |
| Reserverade dagar | 90 per förälder (ej överlåtbara) | Inga reserverade — alla är dina |
| Hushållsinkomst under ledighet | FP + partnerns lön | FP + underhållsstöd + ev. bostadsbidrag |
| Dubbeldagar | 60 dagar båda hemma | Ej tillämpligt |
| Bostadsbidrag | Svårare att kvalificera (2 inkomster) | Lättare att kvalificera |
Fler dagar, men en inkomst. Hela utmaningen som ensamstående förälder ligger i att din ekonomi vilar på dina axlar ensam — planera därefter.
Checklista — steg för steg
Följ den här checklistan för att säkra din ekonomi som ensamstående förälder:
- Kontrollera din SGI — logga in på forsakringskassan.se och verifiera din SGI. Beräkna den med vår SGI-kalkylator.
- Ansök om föräldrapenning — börja med sjukpenningdagar. Ta minst en dag per månad oavsett vad.
- Ansök om underhållsstöd — om den andra föräldern inte betalar underhållsbidrag, ansök hos FK.
- Ansök om bostadsbidrag — ange din förväntade inkomst under föräldraledigheten.
- Teckna barnförsäkring — inom sex månader för att undvika hälsoprövning. Läs vår barnförsäkringsguide.
- Ställ barnet i förskolekö — de flesta kommuner har kö. Gör det tidigt.
- Planera återgång till arbete — bestäm när du vill börja jobba deltid och ta föräldrapenning parallellt.
- Kontrollera tjänstepension — lång frånvaro kan påverka. Läs om pension vid föräldraledighet.
Nätverka med andra ensamstående
Kommuner och organisationer som Makalösa Föräldrar erbjuder stöd, träffar och praktisk hjälp för ensamstående. Att ha ett nätverk är inte bara socialt — det kan vara ekonomiskt avgörande när du behöver flexibel barnomsorg.
Säkra ekonomin om du bär hushållet själv
Som ensamstående blir ett inkomstbortfall extra kännbart. JustInCase är ett enkelt grundskydd att utvärdera.
Se pris och tecknaBeräkna: föräldrapenning · SGI · bostadsbidrag
Källa: Försäkringskassan: Föräldrapenning · Försäkringskassan: Underhållsstöd
FöräldraKalkylatorn.se
Oberoende verktyg och guider för svenska föräldrar. Uppdaterat 2026.