Hur länge kan man vara föräldraledig?

Du kan vara föräldraledig med föräldrapenning i totalt 480 dagar per barn (240 dagar per förälder). Dagar på sjukpenningnivå kan tas ut tills barnet fyller 4 år, medan dagar på lägstanivå kan sparas tills barnet fyller 12 år. Du har även rätt att vara föräldraledig utan föräldrapenning tills barnet fyller 18 månader.

När ska jag ansöka om föräldrapenning?

Du bör ansöka om föräldrapenning senast samma dag som du vill börja ta ut. Du kan ansöka retroaktivt i upp till 90 dagar. Det finns ingen anledning att ansöka långt i förväg, men gör gärna en planering i Försäkringskassans app.

Kan båda föräldrarna vara hemma samtidigt?

Ja, ni har 60 dubbeldagar under barnets första 15 månader. Under dessa dagar kan båda ta ut föräldrapenning samtidigt. Utöver dubbeldagarna kan inte båda ta ut föräldrapenning samma dag för samma barn.

Vad händer med min SGI om jag är föräldraledig?

Din SGI är skyddad under föräldraledigheten så länge du tar ut föräldrapenning eller är ledig före barnets ettårsdag. Se dock upp för SGI-fällor: gap mellan anställningar, att gå ner i tid efter ettårsdagen utan att ta föräldrapenning, eller att studera utan föräldrapenning.

Hur fördelas dagarna mellan föräldrarna?

Varje förälder får 240 dagar, varav 90 dagar är reserverade och inte kan överlåtas. De övriga 150 dagarna per förälder kan överlåtas till den andra föräldern via Försäkringskassans webbplats.

Kan jag arbeta deltid under föräldraledigheten?

Ja, du kan ta ut föräldrapenning för 1 till 7 dagar i veckan. Många väljer att arbeta deltid och ta ut föräldrapenning resten. Du förbrukar då färre dagar per vecka.

Vad är skillnaden mellan sjukpenningnivå och lägstanivå?

Sjukpenningnivå ger 80 % av din SGI (max 1 288 kr/dag 2026). Lägstanivå ger 180 kr/dag oavsett inkomst. Varje förälder har 195 dagar på sjukpenningnivå och 45 dagar på lägstanivå.

Har jag rätt till föräldraledighet som egenföretagare?

Ja, som egenföretagare har du samma rätt till föräldrapenning som anställda. Din SGI baseras dock på den senaste taxerade inkomsten, och det kan ta tid att bygga upp. Planera din SGI noggrant före barnets födelse.

Föräldraledighet 2026: Guide steg för steg

Vem har rätt till föräldraledighet?

I Sverige har alla föräldrar rätt till föräldraledighet. Rätten grundas i föräldraledighetslagen (1995:584) och gäller oavsett om du är anställd, egenföretagare, arbetslös eller studerande. Det som skiljer sig är hur mycket föräldrapenning du får, inte rätten att vara ledig.

Föräldrapenning administreras av Försäkringskassan och baseras på din sjukpenninggrundande inkomst (SGI). Ju högre SGI desto mer föräldrapenning, upp till taket.

Viktigt att veta: Du har rätt att vara föräldraledig från arbetet i upp till 18 månader per barn, även utan att ta ut föräldrapenning. Men under den perioden är din SGI bara skyddad om du tar ut föräldrapenning eller om barnet inte fyllt ett år.

Hur många dagar har vi?

Varje barn ger totalt 480 föräldrapenningdagar, jämnt fördelade med 240 dagar per förälder. Dagarna delas in i två nivåer:

195 dagar på sjukpenningnivå: 80 % av din SGI, max 1 288 kr/dag (2026)
45 dagar på lägstanivå: 180 kr/dag oavsett inkomst

Vill du se exakt hur era dagar fördelas? Använd vår dagkalkylator för att visualisera fördelningen.

Reserverade dagar

90 dagar per förälder är reserverade och kan inte överlåtas. Det betyder att varje förälder måste använda minst 90 dagar själv, annars försvinner de. Resterande 150 dagar per förälder kan överlåtas till den andra föräldern via Försäkringskassans webbplats.

Dubbeldagar: var hemma samtidigt

Under barnets första 15 månader har ni 60 dubbeldagar. Under dessa dagar kan båda föräldrarna ta ut föräldrapenning samtidigt. Det är perfekt för den första tiden hemma med nyfödd, då ni verkligen behöver vara två.

Tips: Dubbeldagar kan inte sparas, de försvinner efter 15 månader. Planera att använda dem tidigt!

SGI-skydd under föräldraledigheten

Din SGI (sjukpenninggrundande inkomst) ligger till grund för all ersättning från Försäkringskassan. Under föräldraledigheten är din SGI skyddad, men bara om du uppfyller villkoren:

Du tar ut föräldrapenning (minst en dag per månad rekommenderas)
Du är föräldraledig utan föräldrapenning innan barnet fyller 1 år
Du studerar med studiemedel (visst SGI-skydd)

Vanliga SGI-fällor att undvika

Många föräldrar förlorar SGI-skyddet utan att veta om det. Här är de vanligaste fällorna:

Gap mellan anställningar: Även bara några dagars uppehåll kan nollställa din SGI. Börja alltid den nya anställningen innan du slutar den gamla.
Gå ner i tid efter ettårsdagen: Om du arbetar deltid efter barnets ettårsdag utan att ta föräldrapenning resterande tid sänks din SGI till deltidsnivå.
Studera utan föräldrapenning: Studier utan att ta ut föräldrapenning kan leda till att SGI nollställs.

Gyllene regel: Ta alltid ut minst en dag föräldrapenning per månad under hela föräldraledigheten. Det kostar nästan ingenting men skyddar din SGI fullt ut.

Hur ansöker jag om föräldrapenning?

Ansökan görs via Försäkringskassans app eller webbplats (forsakringskassan.se). Så här gör du:

Planera uttaget: Bestäm hur ni vill fördela dagarna. Använd vår dagkalkylator som hjälp.
Anmäl datum: Du kan ansöka tidigast samma dag som du tar ut föräldrapenning, och retroaktivt i upp till 90 dagar.
Logga in med BankID: Gå till Försäkringskassans app och logga in.
Välj dagar: Markera vilka dagar du vill ta ut föräldrapenning.
Kontrollera SGI: Försäkringskassan beräknar automatiskt din SGI och dagbelopp.

Vill du räkna ut vad du får? Prova vår föräldrapenning-kalkylator för att se ditt dagbelopp.

Tidslinje: Före och efter födseln

Här är en typisk tidslinje för föräldraledigheten, från graviditeten till barnets första år:

Vecka 20–25Meddela arbetsgivaren om planerad föräldraledighet (senast 2 månader före)

Vecka 32–36Planera dagfördelningen med partnern. Ansök om eventuell föräldralön hos arbetsgivaren.

60 dagar före BPGravida kan ta ut graviditetspenning om arbetet är fysiskt krävande

Barnets födelsedag10 dagar medföräldrapenning (andra föräldern). Börja dubbeldagarna!

Månad 1–6Fokus på sjukpenningdagar. Ta ut minst 1 dag/mån för SGI-skydd.

Månad 6–12Överväg deltid + föräldrapenning. Sök barnomsorgsplats.

Månad 12–15Sista chansen för dubbeldagar. Påminn er om de 60 dagarna!

Föräldralön: arbetsgivarens tillägg

Utöver föräldrapenningen från Försäkringskassan kan du ha rätt till föräldralön (föräldrapenningtillägg) från din arbetsgivare. Det regleras genom kollektivavtal och ger vanligtvis 10 % extra av lönen under cirka 6 månader.

Föräldralönen är särskilt viktig om du tjänar över SGI-taket (588 000 kr/år 2026), eftersom föräldrapenningen inte kompenserar inkomst ovanför taket. Beräkna din föräldralön med vår föräldralön-kalkylator.

Tips och strategier

Efter att ha hjälpt tusentals föräldrar med beräkningar har vi samlat de bästa strategierna:

Utnyttja dubbeldagarna först: De 60 dubbeldagarna försvinner efter 15 månader. Planera dem tidigt.
En dag per månad-regeln: Ta alltid ut minst en dag föräldrapenning per månad för SGI-skydd.
Spara lägstanivådagar: Lägstanivådagar (180 kr/dag) kan sparas till barnet fyller 12 år. Använd sjukpenningdagar först.
Räkna på deltid: Att jobba 75 % och ta föräldrapenning 25 % förlänger ledigheten avsevärt.
Ansök om bostadsbidrag: Under föräldraledigheten sjunker ofta hushållsinkomsten, då kan ni ha rätt till bostadsbidrag.
Glöm inte barnförsäkring: Teckna en barnförsäkring innan eller direkt efter födseln medan barnet är friskt.

Hedvig

Annonslänk

Barnförsäkring från Hedvig

Teckna barnförsäkring digitalt. Skyddar mot olycksfall och sjukdom från dag ett. Snabb handläggning via appen.

Teckna barnförsäkring

Dina rättigheter gentemot arbetsgivaren

Föräldraledighetslagen ger dig starka rättigheter:

Du kan inte sägas upp på grund av föräldraledighet.
Du har rätt till samma eller likvärdig tjänst när du kommer tillbaka.
Meddela arbetsgivaren minst 2 månader i förväg om planerad ledighet.
Du har rätt att avbryta föräldraledigheten och återgå till arbetet med en månads varsel.
Semesterdagar tjänas in under föräldraledigheten (upp till 120 dagar per intjänandeår).

Ensamstående föräldrar

Som ensamstående förälder har du rätt till alla 480 dagar. Även de dagar som normalt är reserverade för den andra föräldern tillfaller dig. Det innebär längre sammanhängande ledighet och mer flexibilitet.

Ensamstående föräldrar kan dessutom ha särskilt god rätt till bostadsbidrag och underhållsstöd, kolla med Försäkringskassan.

Tvillingar och fler barn

Vid tvillingar tillkommer 180 extra dagar, vilket ger totalt 660 dagar. Dessa extra dagar kan fördelas fritt mellan föräldrarna. Vid trillingar eller fler tillkommer ytterligare dagar. Använd vår dagkalkylator och välj “Tvillingar” för att se din exakta fördelning.

Sammanfattning

Föräldraledigheten i Sverige är generös men kräver planering. Genom att förstå reglerna kring dagfördelning, SGI-skydd och dubbeldagar kan ni maximera ersättningen och undvika onödiga fällor. Använd våra kalkylatorer för att beräkna era exakta belopp.

Kom ihåg: Informationen i denna guide är inte juridisk rådgivning. Kontakta Försäkringskassan (0771-524 524) för din personliga situation.