Hur länge kan man vara föräldraledig?

Du kan vara föräldraledig med föräldrapenning i totalt 480 dagar per barn (240 dagar per förälder). Dagar på sjukpenningnivå kan tas ut tills barnet fyller 4 år, medan dagar på lägstanivå kan sparas tills barnet fyller 12 år. Du har även rätt att vara föräldraledig utan föräldrapenning tills barnet fyller 18 månader.

När ska jag ansöka om föräldrapenning?

Du bör ansöka om föräldrapenning senast samma dag som du vill börja ta ut. Du kan ansöka retroaktivt i upp till 90 dagar. Det finns ingen anledning att ansöka långt i förväg, men gör gärna en planering i Försäkringskassans app.

Kan båda föräldrarna vara hemma samtidigt?

Ja, ni har 60 dubbeldagar under barnets första 15 månader. Under dessa dagar kan båda ta ut föräldrapenning samtidigt. Utöver dubbeldagarna kan inte båda ta ut föräldrapenning samma dag för samma barn.

Vad händer med min SGI om jag är föräldraledig?

Din SGI är skyddad under föräldraledigheten så länge du tar ut föräldrapenning eller är ledig före barnets ettårsdag. Se dock upp för SGI-fällor: gap mellan anställningar, att gå ner i tid efter ettårsdagen utan att ta föräldrapenning, eller att studera utan föräldrapenning.

Hur fördelas dagarna mellan föräldrarna?

Varje förälder får 240 dagar, varav 90 dagar är reserverade och inte kan överlåtas. De övriga 150 dagarna per förälder kan överlåtas till den andra föräldern via Försäkringskassans webbplats.

Kan jag arbeta deltid under föräldraledigheten?

Ja, du kan ta ut föräldrapenning för 1 till 7 dagar i veckan. Många väljer att arbeta deltid och ta ut föräldrapenning resten. Du förbrukar då färre dagar per vecka.

Vad är skillnaden mellan sjukpenningnivå och lägstanivå?

Sjukpenningnivå ger 80 % av din SGI (max 1 288 kr/dag 2026). Lägstanivå ger 180 kr/dag oavsett inkomst. Varje förälder har 195 dagar på sjukpenningnivå och 45 dagar på lägstanivå.

Har jag rätt till föräldraledighet som egenföretagare?

Ja, som egenföretagare har du samma rätt till föräldrapenning som anställda. Din SGI baseras dock på den senaste taxerade inkomsten, och det kan ta tid att bygga upp. Planera din SGI noggrant före barnets födelse.

Föräldraledighet 2026: 480 dagar, regler och planering

Det viktigaste

480 dagar totalt — 240 per förälder, varav 90 är reserverade.
60 dubbeldagar under barnets första 15 månader. Använd dem eller förlora dem.
SGI-skyddet kräver minst en dag föräldrapenning per månad. Inga undantag.
Föräldralön från arbetsgivaren kan ge 4 000–5 000 kr extra per månad.

Alla har rätt. Skillnaden är pengarna.

Rätten till föräldraledighet grundas i föräldraledighetslagen (1995:584) och gäller alla — anställda, egenföretagare, arbetslösa, studerande. Din arbetsgivare kan inte neka dig. Du kan inte bli uppsagd för det. Det är lag.

Skillnaden ligger i hur mycket du får betalt under ledigheten. Det styrs av din SGI (sjukpenninggrundande inkomst). Ju högre SGI, desto mer föräldrapenning — upp till taket.

Rätt att vara ledig ≠ rätt till pengar

Du har rätt att vara föräldraledig i 18 månader per barn — oavsett om du tar ut föräldrapenning eller inte. Men under tid utan föräldrapenning efter barnets ettårsdag tappar du SGI-skyddet. Det kan bli dyrt.

480 dagar — så fungerar de

Varje barn ger 480 föräldrapenningdagar, jämnt fördelade. Använd vår föräldrapenning-kalkylator för att se ditt dagbelopp. Dagarna delas i två nivåer med helt olika ersättning:

195

dagar på sjukpenningnivå

80 % av din SGI. Max 1 288 kr/dag (2026). Det här är pengadagarna — använd dem först.

dagar på lägstanivå

180 kr/dag oavsett inkomst. Spara dessa. De gäller tills barnet fyller 12 och passar perfekt som enstaka lediga dagar.

90 reserverade dagar — use it or lose it

Av varje förälders 240 dagar är 90 reserverade. De kan inte överlåtas. Punkt. Om den ena föräldern inte tar ut sina 90 dagar, försvinner de. Det motsvarar upp till 115 000 kr i förlorad ersättning om den föräldern har full SGI.

De övriga 150 dagarna per förälder kan överlåtas till den andra föräldern via Försäkringskassans webbplats.

Hur ni fördelar dagarna sinsemellan beror på era löner och preferenser — läs vår guide om delad föräldrapenning.

60 dubbeldagar — era bästa veckor

Under barnets första 15 månader kan båda föräldrarna ta ut föräldrapenning samtidigt i 60 dagar. Dubbel utbetalning, båda hemma. Perfekt för de första kaotiska veckorna.

Dubbeldagarna har utgångsdatum

Efter 15 månader försvinner oanvända dubbeldagar. Permanent. Planera dem tidigt — de flesta familjer lägger dem under de första 2 månaderna.

SGI-skyddet: det viktigaste du inte visste

Din SGI bestämmer inte bara föräldrapenningen. Den bestämmer sjukpenning, VAB-ersättning, och i praktiken hela ditt ekonomiska skyddsnät. Under föräldraledigheten är SGI:n skyddad — men bara om du spelar efter reglerna.

SGI:n avgör även ersättningen vid vård av sjukt barn — beräkna din med vår kalkylator för VAB.

En dag föräldrapenning i månaden. Det är allt som krävs för att skydda din SGI. Hoppa inte över det.

SGI-skyddet gäller om du uppfyller minst ett av dessa:

Du tar ut föräldrapenning (minst en dag per månad rekommenderas starkt)
Du är föräldraledig utan föräldrapenning och barnet inte fyllt 1 år
Du studerar med studiemedel (begränsat skydd)

Vill du förstå hela SGI-systemet? Läs vår guide om SGI.

Tre SGI-fällor som kostar tusenlappar

1. Gap mellan anställningar

Även en enda dag utan anställning kan nollställa din SGI. Byter du jobb? Starta den nya anställningen innan du slutar den gamla. Samma dag räcker.

2. Deltid efter ettårsdagen utan föräldrapenning

Jobbar du 75 % efter barnets ettårsdag utan att ta föräldrapenning resterande 25 %? Då sänks din SGI till 75 %-nivån. Lösningen: ta föräldrapenning för den tid du inte jobbar.

3. Studera utan föräldrapenning

Studier under föräldraledigheten utan att ta ut föräldrapenning kan leda till att SGI nollställs. Kombinera alltid studier med minst en dag föräldrapenning per månad.

Ansökan — enklare än du tror

All ansökan sker via Försäkringskassans app eller webbplats (forsakringskassan.se). Du behöver BankID. Processen tar ungefär fem minuter.

Planera uttaget — bestäm hur ni vill fördela dagarna. Använd vår dagkalkylator som hjälp.
Logga in med BankID på Försäkringskassans app.
Markera dagar — välj de dagar du vill ta ut föräldrapenning.
Skicka in — Försäkringskassan beräknar automatiskt din SGI och dagbelopp.

Retroaktivt? Ja, 90 dagar.

Du kan ansöka om föräldrapenning retroaktivt i upp till 90 dagar. Missa inga dagar — ansök löpande.

Tidslinje: från graviditet till barnets ettårsdag

Vecka 20–25Meddela arbetsgivaren. Lagen kräver minst 2 månader innan planerad ledighet.

Vecka 32–36Planera dagfördelningen med partnern. Ansök om föräldralön hos arbetsgivaren.

60 dagar före BPMöjlighet till graviditetspenning om arbetet är fysiskt krävande.

Födelsedag10 dagars medföräldrapenning för den andra föräldern. Börja dubbeldagarna.

Månad 1–6Sjukpenningdagar. Ta ut minst 1 dag/mån för SGI-skydd. Teckna barnförsäkring.

Månad 6–12Överväg deltid + föräldrapenning. Sök barnomsorgsplats.

Månad 12–15Sista chansen för dubbeldagar. Kolla att SGI-skyddet är intakt.

Föräldralön — arbetsgivarens tillägg

Föräldrapenningen från Försäkringskassan är inte allt. Många arbetsgivare betalar föräldralön — ett tillägg som kan vara värt tusenlappar per månad, särskilt om du tjänar över SGI-taket (592 000 kr/år).

4 000–5 000 kr

Extra per månad med föräldralön

Typiskt tillägg vid lön på 45 000 kr/mån

Föräldralön regleras i kollektivavtal och ger vanligtvis 10 % extra av lönen under cirka 6 månader. Beräkna din med vår föräldralön-kalkylator.

Strategier som faktiskt fungerar

Dubbeldagar först

De 60 dubbeldagarna försvinner efter 15 månader. Lägg dem under de första veckorna.

En dag per månad-regeln

Ta alltid ut minst en dag föräldrapenning per månad. Kostar nästan inget, skyddar SGI fullt ut.

Spara lägstanivådagar

Lägstanivå (180 kr/dag) gäller till barnet fyller 12. Använd sjukpenningdagar först.

Deltid förlänger allt

Jobba 75 % + ta föräldrapenning 25 %. Du förbrukar färre dagar per vecka och förlänger ledigheten.

Ansök om bostadsbidrag

Hushållsinkomsten sjunker under ledigheten. Kolla om ni kvalificerar — det kan ge flera tusen extra.

JustInCase

Annonslänk

Skydda hushållet under ledigheten

Föräldraledighet pressar redan inkomsterna. Ett enkelt livförsäkringsskydd minskar risken om något händer.

Se pris och teckna

Dina rättigheter gentemot arbetsgivaren

Föräldraledighetslagen är tydlig. Du har starka rättigheter:

Du kan inte sägas upp på grund av föräldraledighet
Samma eller likvärdig tjänst när du kommer tillbaka
Rätt att avbryta ledigheten med en månads varsel
Semesterdagar tjänas in under ledigheten (upp till 120 dagar per intjänandeår)

Tänk även på hur ledigheten påverkar din tjänstepension — den kan bli påtaglig vid längre frånvaro. Läs mer om pension vid föräldraledighet.

Ensamstående föräldrar

Som ensam vårdnadshavare tillfaller alla 480 dagar dig — inklusive de dagar som normalt är reserverade för den andra föräldern. Det ger längre sammanhängande ledighet och mer flexibilitet.

Ensamstående föräldrar kan dessutom ha rätt till bostadsbidrag och underhållsstöd. Kontakta Försäkringskassan för en personlig beräkning.

Tvillingar och fler barn

Vid tvillingar tillkommer 180 extra dagar (totalt 660). Dagarna kan fördelas fritt mellan föräldrarna. Vid trillingar tillkommer ytterligare dagar. Använd vår dagkalkylator och välj “Tvillingar” för att se din exakta fördelning.

Föräldraledigheten i Sverige är generös. Men bara om du förstår reglerna. Planering är skillnaden mellan tusenlappar och tiotusenlappar.

Vill du pressa ut mer ur varje dag? Vår guide visar hur du kan maximera föräldrapenningen.

Källa: Försäkringskassan: Föräldrapenning · Föräldraledighetslagen

Föräldraledighet 2026: regler, dagar och planering