Det viktigaste
- 240 dagar var, varav 90 reserverade — kan inte överlåtas. 150 dagar kan flyttas mellan er.
- 60 dubbeldagar under barnets första 15 månader. Båda hemma, båda får ut. Använd eller förlora.
- Låglöneförälder hemma = mindre inkomstbortfall kort sikt. Tjänstepensionen slår hårdast mot den som är hemma längst.
- Räkna med föräldrapenning- och inkomstbortfall-kalkylatorn innan ni bestämmer.
Grundreglerna för delad föräldrapenning
Varje barn ger rätt till 480 föräldrapenningdagar totalt. Dagarna fördelas lika mellan föräldrarna, 240 dagar var. Av dessa är varje förälders dagar uppdelade i:
- 195 sjukpenningdagar: Ersättning baserad på din SGI (knappt 80 % av lönen). Kan tas ut t.o.m. barnets 12-årsdag.
- 45 lägstanivådagar: Fast belopp på 180 kr/dag oavsett inkomst. Måste tas ut före barnets 4-årsdag.
Fördelningen 240/240 är utgångsläget, men ni kan överlåta dagar till varandra, med undantag för de reserverade dagarna.
90 reserverade dagar: vad det innebär
Sedan 2016 är 90 dagar per förälder reserverade. Dessa kan inte överlåtas till den andra föräldern. Det innebär att varje förälder måste vara hemma minst 90 dagar (ca 3 månader) för att alla dagar ska utnyttjas.
De reserverade dagarna består av:
- 60 sjukpenningdagar (80 %-nivån)
- 15 sjukpenningdagar (80 %-nivån)
- 15 lägstanivådagar (180 kr/dag)
I praktiken: Om en förälder helt avstår “brinner” 90 dagar. Bortkastat värde: ca 75 000–110 000 kr beroende på SGI.
75 000–110 000 kr
Värde av 90 reserverade dagar
Om du inte tar ut dem — de försvinner
Dubbeldagar: 60 dagar ihop de första 15 månaderna
Under barnets första 15 månader har ni rätt att ta ut föräldrapenning samtidigt i 60 dagar, så kallade dubbeldagar. Det betyder att båda föräldrarna kan vara hemma och få ersättning samma dag.
Dubbeldagarna är populära de första veckorna efter förlossningen. Många föräldrar tar 2–4 veckors dubbeldagar direkt efter födseln och sparar resten till senare (t.ex. inskolning på förskolan).
Tips: Dubbeldagar kostar dubbla föräldrapenningdagar. Använd dem strategiskt. De är värdefullast i början när ni bygger rutiner ihop.
Ekonomiskt optimal fördelning
Hur ni delar föräldraledigheten har stor ekonomisk påverkan. Här är två vanliga scenarier:
Scenario 1: Lika löner (35 000 kr/mån var)
Med lika löner spelar fördelningen mindre roll rent ekonomiskt. Båda tappar lika mycket. Dela 50/50 och fokusera på andra faktorer (pension, karriär, jämställdhet).
- Förälder A: 240 dagar → ca 745 kr/dag = 178 800 kr
- Förälder B: 240 dagar → ca 745 kr/dag = 178 800 kr
- Total föräldrapenning: 357 600 kr
Scenario 2: Olika löner (50 000 vs 30 000 kr/mån)
Här blir det mer intressant. Den som tjänar mer förlorar mer per dag hemma:
- Förälder A (50 000 kr/mån): SGI-tak → 1 027 kr/dag, tappar 1 280 kr/dag (differens mot lön)
- Förälder B (30 000 kr/mån): ca 638 kr/dag, tappar 740 kr/dag
Rent kortsiktigt förlorar familjen mindre om förälder B (lägre lön) är hemma längre. Men beräkningen är inte så enkel. Ni måste väga in skatteeffekter och pension.
Beräkna er exakta situation med vår föräldrapenning-kalkylator och inkomstbortfall-kalkylator.
Skatteeffekter av olika upplägg
Föräldrapenning beskattas som vanlig inkomst. Det innebär att marginalskatten spelar roll:
- Under jobbskatteavdraget: Föräldrapenning ger inte jobbskatteavdrag (ca 2 500 kr/mån skillnad). Det innebär att din effektiva skatt är högre på föräldrapenning än på lön.
- Progressiv skatt: Om en förälder tjänar över 51 000 kr/mån (statlig skatt) kan föräldraledigheten sänka den totala skatten det året.
I praktiken gör skatteeffekten att den “raka” beräkningen (låglöneförälder hemma mest = billigast) inte alltid stämmer. Den med hög lön som betalar statlig skatt kan faktiskt “spara” skatt genom att vara hemma.
Effekten på pension
Pensionsfrågan är kanske det viktigaste argumentet för jämn delning. Här är vad som händer med pensionen:
- Allmän pension: Barnårsrätt skyddar din pensionsrätt under barnets första 4 år. Du får pensionsrätt som om du tjänade minst en viss nivå, även om du är hemma.
- Tjänstepension: Här finns inget automatiskt skydd. Många kollektivavtal slutar betala tjänstepensionsavsättningar efter 11–13 månaders föräldraledighet. Det kan kosta 500–1 500 kr/mån i framtida pension.
Den som tar längst föräldraledighet drabbas hårdast av tjänstepensionsbortfallet. Läs mer i vår guide om pension och föräldraledighet.
Tjänstepensionen är det stora tappet
Steg-för-steg: så planerar ni uttaget
- Räkna ut SGI för båda: Använd SGI-kalkylatorn för att se vardera förälderns dagersättning.
- Bestäm dubbeldagar: Hur många av de 60 dubbeldagarna vill ni ta direkt? 10–20 dagar i början är vanligt.
- Fördela sjukpenningdagarna: Tänk på att 90 dagar var är låsta. Fördela resterande 300 dagar baserat på ekonomi och preferenser.
- Kolla föräldralön: Har en eller båda rätt till föräldralön från arbetsgivaren? Det förändrar kalkylen, den med föräldralön “tappar” mindre.
- Spara lägstanivådagar: De 45 lägstanivådagarna (180 kr/dag) sparas bäst till perioder utan inkomst, t.ex. sommarlov med barnet.
- Planera för tjänstepensionen: Kontakta arbetsgivaren och kolla hur länge tjänstepension betalas under ledigheten.
- Ansök löpande: Ni behöver inte bestämma allt i förväg. Ansök månadsvis via Försäkringskassans app och justera efter behov.
Det smartaste är sällan att en förälder tar allt. Väg in inkomstbortfall, föräldralön och tjänstepension — sedan räkna.
FöräldraKalkylatorn.se
Oberoende verktyg och guider för svenska föräldrar. Uppdaterat 2026.
Relaterade verktyg